O Apple Watch emitiu um alerta no meu pulso. Ao franzir os olhos, notei um lembrete urgente para permanecer ativo. Se eu conseguisse me mexer por um momento, estaria mais perto de atingir minha meta. Agradeci pelo estímulo, mas estava lidando com questões mais sérias: minha primeira infecção por COVID.
Minha batalha inicial contra o vírus teve altos e baixos. Logo em seguida, veio a exaustão. Deitado na cama, abandonei o controle do tempo ao notar batimentos cardíacos irregulares e sensações estranhas no peito. Decidi monitorar minha frequência cardíaca continuamente. Até ativei a função de detecção de batimentos cardíacos irregulares no meu Apple Watch por precaução. No entanto, ao desativar temporariamente as notificações relacionadas à meta de condicionamento físico – afinal, quem quer ser incomodado com mensagens para se exercitar quando precisa de um descanso de duas horas? – Descobri que esse smartwatch ainda não possui um modo para dias de doença.
Desde então, recebi o relógio como presente no início do ano, ainda era um usuário novato, mas gostava de manter manchas relacionadas com movimento e exercício. Foi reconfortante ver meu relógio celebrar minha atividade, o que me proporcionava um sentido satisfatório de realização. No entanto, após mais de dois anos em uma pandemia global que ceifou milhões de vidas e causou doenças crônicas de longo prazo e deficiências para muitos outros, comecei a considerar se o Apple Watch também me permitiria descansar em vez de contar minhas conquistas contra mim.
Em vez disso, descobri que a Apple não torna isso simples. Uma alternativa é redefinir por completo suas metas. Tomei essa atitude após alguns dias ignorando e desativando manualmente as notificações, mas a falta de uma opção de pausa ficou evidente. Uma infecção por COVID-19, ou qualquer outra doença, pode interromper seu ritmo se você parar para cuidar de si mesmo de verdade.
A sugestão de um modo de “doente” não é algo novo; os consumidores têm pedido à Apple para implementá-lo há anos. Isso pode parecer superficial, considerando que um Apple Watch é considerado um item de luxo. Em comparação com os grandes desafios que enfrentamos, reivindicar que os smartwatches proporcionam momentos de repouso pode parecer absurdo. No entanto, a ausência dessa funcionalidade reflete valores culturais, ou seja, a crença de que o progresso advém do desconforto, da exaustão e da dor.
Lembra-se do que ocorreu com Naomi Osaka e Simone Biles quando optaram por não participar de competições de alto nível no ano passado para cuidar de sua saúde mental e física? Eles foram apoiados por muitos, mas criticados por outros que os rotularam como desistentes narcisistas. A Apple, uma das empresas de tecnologia mais influentes do mundo, tem a oportunidade de liderar pelo exemplo e mostrar que o descanso é fundamental para o bem-estar. (A empresa não respondeu ao pedido de Mashable para comentar sobre os motivos para um dia de folga.)
Atualmente, a responsabilidade recai sobre o usuário para encontrar uma solução temporária que lhes permita fazer uma pausa sem comprometer seus objetivos ou progresso. No entanto, o Dr. Pamela Rutledge, Ph.D., psicóloga e diretora do Media Psychology Research Center, afirmou que as pessoas não deveriam precisar recorrer a truques para manter sua rotina de exercícios ou cumprir metas de movimento quando estão doentes. Isso pode envolver a utilização de um “substituto” de exercício que apenas registra o tempo para atender a um rastreador de fitness, como o recurso “feche seus anéis” do Apple Watch.
“Não é necessário esconder a doença ou sentir vergonha ao precisar de um tempo para cuidar de si mesmo”, afirmou Rutledge, destacando que receber lembretes constantes sobre metas não alcançadas envia uma mensagem desencorajadora. “Isso é bastante prejudicial… É como se você não fosse capaz o bastante. Você se dedicou a esta série ou se empenhou nestes números e agora está ficando aquém do esperado.”
Rutledge afirmou que as manchas podem ter um grande significado para as pessoas, já que os seres humanos têm uma tendência natural de identificar padrões em seu entorno. Quando esses padrões refletem nossas próprias experiências, eles se tornam particularmente importantes para nós. Assim, uma mancha não é simplesmente uma mancha, mas sim um reflexo de nossa história pessoal, o que a torna mais resistente de ser desfeita.
Paráfrase do texto: Segundo Adam Alter, psicólogo e autor do livro Irresistible: The Rise of Addictive Technology and the Business of Keeping Us Hooked, as séries exercem um forte apelo psicológico que beneficia empresas e plataformas de tecnologia. Ele destaca que essa atração leva a um engajamento obsessivo em vez de saudável, podendo transformar uma atividade agradável em um comportamento compulsivo que as pessoas sentem a necessidade de realizar mesmo em situações adversas.
Alter, que também leciona marketing na Stern School of Business da Universidade de Nova York, mencionou que as empresas que criam produtos em série provavelmente relutam em facilitar para os consumidores interromperem seus hábitos relacionados, mesmo que temporariamente.
“Segundo Alter, ao oferecer às pessoas a possibilidade de desativar uma função streak, a plataforma transfere todo o controle para o usuário. Ele sugere que permitir que as pessoas tirem uma pausa é algo que uma empresa evitaria se seu objetivo fosse promover um engajamento constante.”
- Quando finalmente fui infectado pelo COVID-19, a prática da meditação teve um impacto significativo.
- O próximo evento da Apple, que apresentará o iPhone, está marcado para o dia 7 de setembro.
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- Você considerou colocar um anel nele? Testei a Oura 3 por um período de um mês para investigar.
A rival Fitbit da Apple Watch também não inclui uma opção específica para descanso ou dias de doença, embora ofereça uma “pontuação de prontidão diária” para auxiliar os usuários a decidirem se devem se exercitar ou priorizar a recuperação. Por sua vez, a Garmin possui uma função de “pausa” que oculta o status do usuário e determinadas métricas de desempenho. Já o anel Oura, inicialmente focado no bem-estar físico e não projetado como um rastreador de fitness, é capaz de recomendar ao usuário que descanse com base em sua análise da frequência cardíaca, padrões de sono e dados de temperatura. Se detectar algo fora do normal – como a falta de sono adequado na noite anterior ou os primeiros sinais de doença – o aplicativo do anel sugere ativar o “modo de descanso”, ressaltando a importância do equilíbrio entre descanso, recuperação e atividade.
Caroline Kryder, responsável pelas comunicações científicas da Oura e pelo marketing de produtos, explicou que o anel da empresa não possui ou reduz sequências. Embora os usuários recebam uma coroa digital sempre que seus níveis de sono, atividade e prontidão física ultrapassam um certo limite, não há uma mensagem solicitando que o usuário mantenha dias consecutivos de bem-estar, correndo o risco de perder uma série. Em vez disso, os usuários frequentemente relatam que o dispositivo os lembra de uma irmã mais velha amorosa, que pode dizer algo como: “Ei, vá dormir cedo, você não parece estar se sentindo bem.”
Kryder afirmou que muitos indivíduos optam por utilizar o modo de descanso. Alguns usuários, em particular aqueles com doenças crônicas ou restrições físicas, fazem uso dessa função de forma frequente. Embora o modo de descanso tenha sido lançado em outubro de 2020, durante os meses iniciais da pandemia, Kryder explicou que não foi uma resposta direta à disseminação da doença. Na verdade, a função já estava em desenvolvimento antes da COVID-19 e foi implementada de forma natural, uma vez que o anel Oura foi originalmente projetado para monitorar os padrões de sono dos usuários visando melhorar a qualidade do descanso noturno.
Em resumo, o sono é visto como o descanso essencial, a fundação para alcançar todos os objetivos, segundo Kryder.
Posso confirmar isso. Minha batalha contra o COVID resultou em um caso sério de insônia. A falta de sono após contrair o vírus não é incomum. Um estudo com pacientes de longa duração da COVID revelou que mais de 40% dos 682 participantes apresentaram problemas de sono moderados a graves após a doença. A minha insônia melhorou consideravelmente nas últimas 10 semanas, mas ainda não estou pronto para retornar aos treinos matinais. Estou optando por seguir um caminho de recuperação mais gradual, respeitando os limites do meu corpo e confiando que isso me tornará mais forte e saudável com o tempo. Olhando para trás, eu gostaria que o meu Apple Watch tivesse me ajudado ou até mesmo me encorajado a fazer isso desde o início.
Bem-estar
